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Mental Health Resources

Este mensaje sera repetido en español. (This Message will be repeated in Spanish)

Due to our current situation with COVID-19, our counselors and psychologists want to make sure families have the information and resources they need to support their student’s mental health going into this extended break. They offer resources to support your child, adopt healthy practices, and manage stress and anxiety.

* Resources at the bottom after Spanish translation

General Tips for Caregivers

  • Listen and Validate Feelings: Simply listen to and talk with your child. It is important to reassure your child that you love them and that you will get through this difficult time together. Let them know that it’s normal to experience anxiety or stress when there are many unknowns. 
  • Stay Calm: Children look to the adults in their lives for how to respond in a difficult time. When adults stay calm, children will too.
  • Limit Screen Time and Media Exposure: Support your child in limiting time on social media and watching the news. Research has shown that over-exposure to distressing messages increases anxiety, and is overall unnecessary for being prepared. Role-model for them by limiting your own screen time. You may also consider installing apps that limit teen screen time. Monitor their social media activity.
  • Healthy Habits: Help your student to get to bed on time and get enough rest, eat healthy food, and get exercise. Encourage them to adopt a daily routine that includes learning and movement.
  • Relaxation: Encourage your student to use simple relaxation skills and engage in favorite activities or hobbies. Simple relaxation may include deep breaths, stretching, taking a walk, yoga, or mindfulness strategies such as noticing colors or sounds in a space.

These basic strategies can help support your student (and yourself!) in coping during this unusual time.


Español - Spanish

Debido a nuestra situación actual con COVID-19, nuestros consejeros y psicólogos escolares quieren asegurarse de que las familias tengan la información y los recursos que necesitan para apoyar la salud mental de sus estudiantes durante este descanso prolongado. Ofrecen recursos para apoyar a su hijo, adoptar prácticas saludables y controlar el estrés y la ansiedad.

Consejos generales para familias

 

  • Escuche y de valides a sus sentimientos: simplemente escuche y hable con su hijo. Es importante asegurarle a su hijo que los ama y que superarán este momento difícil juntos. Hágales saber que es normal tener ansiedad o estrés cuando hay muchas cosas desconocidos.
  • Mantén la calma: los niños buscan en los adultos de sus vidas cómo responder a momentos difíciles. Cuando los adultos permanecen tranquilos, los niños también lo harán.
  • Limite el tiempo frente a la pantalla y exposición a noticias: Apoye a su hijo para limitar el tiempo en las redes sociales y noticias. Investigaciónes an demostrado que la sobreexposición a mensajes angustiantes aumenta la ansiedad y, en general, es innecesario para estar preparado. Modela para ellos limitando su propio tiempo de pantalla. También puede considerar instalar aplicaciones que limiten el tiempo de pantalla de los adolescentes. Monitoree su actividad en las redes sociales.  
  • Hábitos saludables: ayude a su estudiante a acostarse a tiempo y descansar lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicio. Animelos a practicar una rutina diaria que incluya aprendizaje y movimiento.
  • Relajación: Anime a su estudiante a usar habilidades simples de relajación y participar en actividades o pasatiempos favoritos. La relajación simple puede incluir respiraciones profundas, estiramientos, caminar, yoga o estrategias de atención, como notar colores o sonidos en un espacio.

Estas estrategias básicas pueden ayudar a apoyar a su estudiante (¡y a usted mismo!) A sobrellevarlo durante este tiempo sin precedentes.


Online Resources

COVID 19 Specific Resources - Recursos específicos a COVID 19

Resources for Students - Recursos para estudiantes

Resources for Mental Health - Recursos para la salud mental

Resources for Relaxation and Stress Management - Recursos para la relajación y el manejo del estrés



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